Tout ce que vous devez savoir sur la motivation

Définition

 

Sage disait en 1977 que la motivation se manifeste simplement par la direction et l’intensité de l’effort.  La direction de l’effort nous renseigne si une personne recherche, s’engage ou est attirée par une situation précise.  Par exemple, une personne peut-être motivée à perdre du poids pour un mariage.   De son côté, l’intensité de l’effort indique l’importance d’un effort dans une situation précise.  Par exemple, une personne qui désire avoir une belle silhouette à son mariage sans fournir aucun effort pour y arriver. 

 

Interne et externe

 

Il n’y aucune personne qui fait une activité pour rien.  La motivation peut-être interne ou externe.  Dans le cas d’une motivation interne, cela peut-être pour une question de santé, d’un défi physique ou directement lié à un projet précis. Dans le cas d’une motivation externe, le déclencheur peut provenir d’un ami, de la famille, d’un collègue, d’un patron ou même d’un conjoint.  

 

 

L’implication d’un entraîneur

L’implication d’un entraîneur dans votre désir d’atteindre votre but est importante.  Il faut faire confiance aux experts dans le domaine afin de cibler nos besoins et attentes.  En ce qui me concerne, j’utilise une grille afin d’identifier des sources de motivation.  Par exemple, une personne qui adore la compétition n’aimera pas faire une activité dont le but est la participation.  Il est possible d’en avoir plusieurs.

 

Grille des sources de motivation

  • J’adore la compétition
  • Je suis très perfectionniste
  • J’aime participer à des entraînements de groupes
  • J’aime les activités physiques en solitaire
  • J’aime faire de l’Activité physique à l’extérieur
  • J’aime faire de l’activité physique à l’intérieur
  • J’ai une crainte de l’échec
  • J’aime les sports d’équipes
  • J’aime quand une personne prend en charge les séances
  • J’aime recevoir des compliments
  • J’aime apprendre de nouvelles choses
  • J’aime me sentir en bonne santé
  • Je veux avoir plus d’énergie
  • Je veux perdre du poids
  • Je veux avoir une meilleure alimentation
  • Je veux réalise un défi physique

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Source littéraire  :

 

Weinberg, R.S., Gould, D.  . Psychologie du sport, de l’activité physique, Édition Vigot. (1997 ) 542 pages

 

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